禁煙して身体に起きたこと初日〜2週間

禁煙はじめました。

喫煙生活十数年。
今まで、1日2、3本まで減煙したことはありましたが、
丸1日以上まったく吸わなかったことは、ほとんどなかったです。
ちなみに、今までの流れ。
セブンスター→赤ラーク→マルボロメンソールライトボックス→iQOSマルボロメンソール
てな感じでした。

それが、今、禁煙して約2週間が経ちました。

簡単に調べたところ、非喫煙者の場合、
アセチルコリンという神経伝達物質が脳で作られ、
集中力を増したり、気持ちを落ち着かせたりしているそうです。

ただ、タバコに含まれるニコチン、これが厄介で、
アセチルコリンと似た構造をしていることため、ニコチンを摂取してしまうと、
脳が勘違いして、アセチルコリン足りてるね、てな感じで、アセチルコリンを作らないのです。
ただ、ニコチンの持続時間は短いため、すぐにまた集中力が切れたり、落ち着かなくなります。
しかし、脳は既にアセチルコリンが足りてると勘違いしているので、アセチルコリン作ってくれません！
アセチルコリンってずっと言ってると変な感じになってくる！（笑

ま、そんな感じで、イライラしたり、集中できなかったりして、
結局またニコチンを摂取してしまうわけですね。とほほ…

さらに！
ニコチンが脳に入ると、快感を生じさせる物質（ドパミン）が発生します。
ダブルパンチですね。
そりゃ、喫煙者としては、吸いたくなるわけですよ。

さて、そんな吸いたいイライラ、喫煙者なら誰でも感じたことがあると思います。
例えば、海外旅行などでの長時間のフライト。
フライト中にお酒飲みますしね。吸いたくなりますよねー。空港着いたら、まず喫煙所探しちゃってね。
ですが、そんな生活ともおさらばです！

とりあえず、まだ禁煙約2週間ですが、心身の変化、書いていこうと思います。
個人的に禁煙する前は、
時間経過とともにイライラとかどうなるんだろう？
どのタイミングで落ち着くのかな？
など疑問だったので、これから禁煙を始めようとしている方の参考に少しでもなれば、と思います。

◯禁煙初日

最後にタバコを吸ってから数時間で、イライラが襲ってきます。
というのも、いつものように一息ついた瞬間や食事の後など、
脳が行動記憶として覚えている瞬間に、ふと、あっ、禁煙してるんだった。うーん。
て感じで、モヤモヤとします。
負けないで。

◯禁煙〜3日目

イライラMAXです。
ふと、タバコのことを考えてしまいます。
あとで喫煙してる友人と会うから、その時、1本だけ…
居酒屋で目の前に座っている友人がタバコを吸っていると、
飲みの席でだけ、この1本だけ、この1本は、まぁナシで、カウントなしで…
って誰に言い訳するわけでもないのに、そんな甘い考えが頭の中を行ったり来たり。。
しかし、振り払います！
私の場合、丸1日以上の禁煙自体が初めてなので、常に、ここで吸ったらもったいない！と言い聞かせます。
思い浮かべて下さい。
テレビのニュースなどで、薬物中毒者が事故や事件を起こしたと耳にすると、
被害者をかわいそうに思い、加害者に対しては悪意すら感じます。
薬物になんか負けて…そのせいで被害者は…
そう思いませんか？
しかし、今、タバコのイライラに負けそうになる自分がいる。
薬物の中毒性に比べれば、今の自分の闘っているものなんて。

…負けるわけにはいかない。

といった感じで、甘い考えや誘惑に襲われた時、自分のプライドを逆撫でするようにします。
これに負けてしまう人は、他のどんなことにも負けてしまうでしょう。
これ、書きながら、自分にプレッシャーかけてますからね（笑

あ、それと、身体的には、
肺が広がっていくような、息をした時にグーッと肺に広がってくような感じを覚えます。
表現が難しいのですが、小さい部屋に風船が目一杯広がっていくような感じですかね。
痛みはありません。1週間もしたら、気にならなくなりました。

◯禁煙〜1週間

はい。ここまでくると、かなりイライラは収まります。
1週間の間に、様々な吸いたいが襲ってきました。
・食事後
・お酒が入った時
・一息つきたい時
・寝る前
・ゴルフのショートホールでの待ちの時
などなど
ゴルフ→飲み会の1日では、4人中2人が喫煙者でしたので、そこを乗り切ったのは大きかった！

1日10回以上吸いたい！吸いたい！って思っていた3日目までとは異なり、
4日目、5日目と時間が経過するごとに、吸いたいイライラの回数が減っていきます。
1週間経つと大分、気持ちの方は楽になります。
しかし、この辺りから離脱症状の別の敵が。。

◯禁煙〜2週間

1週間を超えると、1日で吸いたい気持ちが襲ってくるのは2、3回程度です。
しかも、3日目頃の強烈なものとは違います。
ちょっと手持ち無沙汰だな、とか、お酒の席で飲んでる相手がお手洗いに立った時など、
まぁ、禁煙開始当初を乗り切った身であれば、屁でもありません！

さて、先に書きましたが、イライラが落ち着いてきた頃から、今度は身体に変化が出てきます。
まず、味覚。
これは大きく実感はしていません。元々、好き嫌いなく何でも美味しく食べるタイプなので（笑

次に、嗅覚。
これは感じました。
例えば、ほんのり香る昆布だしや鰹だしの香りが、今まで以上に心地良く感じます。

しかし、いいことばかりではありません。
とにかく辛いのは、頭痛です。
調べたところ、個人差はあるようですが、禁煙による離脱症状の一つのようです。
他にも、眠気、倦怠感、吐き気などなどあるようですが、私の場合、頭痛が1番ひどいです。
それから、わたくし、お酒が大好きなのですが、どうにも禁煙して1週間した頃から、
次に日にお酒が残るようになってしまって。。
肺だけでなく、喫煙者は脳もニコチンでいっぱいだったため、
今まで在って当然だったニコチンがなくなったことで、脳がパニックを起こしてるようですね。

いつ脳が、今の生活に慣れてくれるのか。。
今後の禁煙生活で感じる部分も記録していこうと思います。
禁煙を考えている方、喫煙は百害あって一利なし！
禁煙は心、身体ともに良く、お財布にもいい！
その1本を吸い終わったら、覚悟を決めて、禁煙開始です！
参考サイト
禁煙効果は20分後から始まる！　時系列でみる体の変化と禁煙効果
 喫煙者必見。タバコをやめた後の体の変化をアニメーションで解説してみた
 なぜ、タバコがやめられない？

【第(2)類医薬品】ニコチネルスペアミントトライアルパック(セルフメディケーション税制対象)(10コ入)【ニコチネル】
価格：475円（税込、送料別) (2017/6/24時点)